快速胸肌

2021年4月6日 — 但每一塊肌肉的訓練，都會遇到訓練瓶頸，倘若想要讓自己的胸肌再進化，偶爾又懶得去健身房，你可以在家中靠「一塊瑜珈墊」，讓你的胸肌有感！ 瑜珈墊推薦 ...

除了到健身室操練器械，在家中也可進行肌肉訓練！以下六式家中鍛練胸肌的方法，就是利用簡單家具及啞鈴訓練就可以鍛練胸肌！如果你希望在夏天穿Tee時顯得更好看，胸肌 ...

2024年3月4日 — 快速將啞鈴往後甩到兩腿之間，甩回來時臀大肌、腹肌用力，抬起軀幹站立，啞鈴舉高過頭，手臂打直，掌心朝內。這樣算一次，重複8-12次，休息15秒後，接續下 ...

... 胸肌的訣竅◎ 了解如何把胸肌練得又大又方◎ 了解胸要大要注意的事項. 本文經輔大 ... 約莫二十年前，前奧運國手紀政小姐，第一次接觸肌內效貼布，就被它神奇快速的效果 ...

2022年6月1日 — 疫情期間，擔心上健身房會有染疫風險嗎？日本健身教練清水忍分享5招徒手健身式，按照圖示逐步做動作，並把握緩慢下降、觸地用力、姿勢正確等原則， ...

2021年10月22日 — 這個動作，主要訓練到胸大肌、上胸、前三角肌；每組訓練建議10~12下為主，每次4組。操作完畢，建議換腳踩住彈力帶，維持肌力平衡。 總體來說，胸肌的訓練 ...

可調式啞鈴（Adjustable Dumbbell），簡單來說就是可以快速切換重量的啞鈴，透過特殊的結構設計，讓我們透過器材的旋鈕或是卡扣，能夠快速的切換到理想的啞鈴重量。 可 ...